[...] 70 nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.
HJHHhhhmmmmm... Kup sobie pół litra spirytusu to szybko zaśniesz pomaga naprawde . Nie no żartuje... Mi naprzykład kiedyś pomagało gorące mleko ale bez miodu, jak nie mogłem zasnąć. Spróbuj wypić i odrazu do łóżka. Kiedyś własnie czytałem też taki artykuł, żeby sobie wyobrażać co tam w Twoich żyłach wewnątrz płynie. Od stóp, aż po głowe. ( ale [...]
Do wody w ktorej gotujesz kuraka pol kostki rosolowej - chyba ze gotujesz wieksze ilosci wtedy dodaj cala i troche przyprawy do zup typu vegeta, bedzie smaczniejszy. Jak bedziesz wcinal mozesz go polac jakims ostrym sosem dla smaku lub (ja osobiscie lubie) sosem barbecue. Co do kurczaka z mikrofali to tylko jezeli masz mikrofalowke+opiekacz, [...]
[...] Najsensowniej jest pic przed treningiem, to masz pewnosc, ze organizm jezeli tylko bedzie jej potrzebowal, to moze jej swobodnie uzywac oraz uzupełnić po treningu. Zawasze wtedy gdy chce Ci sie pić, to oznaka, że już jest źle, bo masz deficyt i trzeba wodę jak najszybciej uzupelnic! Czasem poleca się picie czegos z kofeiną na pol godzinki przed [...]
[...] 100% określasz ze zdjęcia to po co nam lekarze? Poniedziałek :klatka + triceps wtorek : areoby ponad 30min Środa : Plecy + biceps czwartek : areoby ponad 30min (bo dopiero wtedy podobno się spala) Piątek : barki + kaptury Śmieszny jesteś. Gdzie Nogi? Przy jego problemie ćwiczenie nóg i pleców to podstawa. Na co mu ten biceps 2x? Aerobów w nim [...]
[...] bardzo niebezpieczny. PS Jesli chodzi o jab. To Uderzaj z malym krokiem do przodu, gdy stopa dotknie podloza. Wygenerujesz wieksza sile. Cios bedzie eksplozywny tylko wtedy, gdy szybciej wroci do gardy niz zostal wyprowadzony. Najprosciej to ujmujac ;) PS2 Nasz trener od boksu jest strasznie wymagajacy, kazdy detal musi byc dograny i tez [...]
Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian w treningach jakie mi podpowiecie - wtedy z chęcią je będę realizował. Najważniejsze żeby możliwy był progres - bo jest co nadrabiać jeśli chodzi o nogi.
[...] jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal ten oszukany jak "widzisz mgłę" heheheeh i informuj co się dzieje };-)
Ziemniaki normalne - gotuje w obierkach, a potem dopiero obieram. Co do proszku - dodaje bo w wtedy omlet nieco rośnie jak ciasto, a że jest jabłko imbir i cynamon to i jak ciasto smakuje a nie jak typowy omlet z jaj.
Jesli chodzi o bieganie to zdania są podzielone. Jedni mowią ze najlepiej rano przy redukcji gdyz wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze i podczas wysiłku organizm czerpie energie z zapasów zbednej tkanki tłuszczowej, inni zas wieczorem. Jesli rano to najlepiej zabezpieczyc miesko przed spalaniem w postaci wysoko pełnowartosciowego białeczka Co do [...]
[...] trenu (za wcześnie wydaje mi się - nie mogę się doczekać tej magicznej granicy 2 tygodni kiedy się wkręci). Jakieś nerwy mi się słabsze zrobiły...... :-D może placebo, ale wtedy nie chcę myśleć co będzie potem hehe. Ziółka jakieś wziąłem lekkie Efektów mety na kick'a nie liczę, bo podjadam 30mg ed w nadchodzącym tygodniu 40mg ed. Ach te [...]
[...] breaka 2 lata. Mój koleś robił pompki w powietrzu, co prawda nie z prostymi nogami, ale podkulonymi. Robiło to wrażenie. Doszedł do tej umiejętności w około 8 miesięcy. Miał wtedy 180 cm wzrostu i około 57 kg wagi, wegetarianin, praktycznie oprócz tricepsów nie widziałem u niego zarysów mięśni, a tłuszczu miał mało. Wiem, że ćwiczył codziennie - [...]
Ok dzięki za porady. A czy np nie mogę zostawić kolejności posiłków tak jak są, tzn żeby z rana były jednak te 3 posiłki a nie 2? Byłoby mi wygodniej wtedy. A na ryż brązowy to kasy zbytnio nie mam, bo on chyba drogi dość jest. A co jest złego w jedzeniu ryżu białego? I odnośnie makreli, czy zamiast jej i tuńczyka co mogę jeść? Żadnej ryby, co [...]
[...] skórę, nadmierną potliwość, czy też w jakimś stopniu na nadciśnienie. Czy i w jakim stopniu jest także rzeczywistości, tego nie wiem. Przede wszystkim stosując tego typu środki podstawą jest kontrola badań gospodarki hormonalnej, jak i podstaw zdrowia. Tutaj sugeruję przeanalizować co jest nie tak i wtedy pomyśleć co z tym można zrobić.
[...] prawo, dlatego nie wiem, czy to nie jest jakiś chwyt z ich strony, zastosowany w celu obejścia prawa. Np. mogliby przykleić tę karteczkę dopiero tuż przed wysłaniem paczki, wtedy podczas kontroli, nie byłoby nigdzie umieszczonej fałszywej informacji, że składniki pochodzą z Filipin, ta informacja zostałaby dodana tuż przed wysyłką, zatem [...]
[...] wyciska 140. Przy 40kg przy piątym ruchu zaczął się już trząść przy opuszczaniu sztangi (2sekundy ruch pozytywny, 4sekundy - negatywny!). Na stałe nie można tego stosować do ćwiczeń pojedyńczych grup mięśniowych, bo przetrenowanie ma się wtedy jak w banku. W poniedziałek robiłem to dopakowanie na klatę, i póki co jeszcze jest jak z drewna.
[...] rybki albo pipki". powiem ci cos, nie patrz na tego kolesia co niby bierze ta mete i jest progres u niego, olej to! ja tez kiedys cwiczylem z kolesiem na silowni i wtedy saa nie mialem w glowie tylko dieta i odzywki, a koles mete i omke walil i to ostro. zrobil sie wielki i wtedy mnie w to wciagnal, a mnie na przyklad saa wciagnely, po [...]
[...] wporzo, ja pamietam, jak w tamtym roku w wakacje chodzilem na silke do policji, pewnego razu jak robilem klate, to gosc sie smial ze mnie ze tak malo biore na serie, a 80 wtedy bylo, klimat byl tak zryty ze wiecej jak 2 miechy chyba nie chodzilem, nikt czesc nie podawal, wszyscy poganiali jak cos sie robilo itp. co do tematu to niestety ale [...]
[...] zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie? jedz na razie 2200-2300kcal i obserwuj,a podwyższanie wtedy kiedy będzie zastój,mierz obwody ciała bo to ważniejsze niz waga, ale powiedzmy raz na tydzien/dwa rób taką kontrolę
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
